小署是二十四节气中的第八个节气。小署时节，此时热风盛行、雨水增多，暑气与湿气交织，易引发身体不适。

小暑养生重点为：清热解暑、健脾祛湿、清心降火。

一、饮食

可多食用绿豆、冬瓜、莲子等食材，能够清热祛湿、养护脾胃。辛辣烧烤、生冷冰品需减少食用，避免滋生湿热，加重脾胃负担。

二、起居调养

宜顺应夏季作息晚睡早起，午间小憩养护心神；室内勤通风，切勿让空调直吹身体。

三、情绪养护

暑热易使人烦躁，日常保持心境平和，按揉内关穴可安神舒缓。

四、运动保健

运动保健可选择散步、瑜伽、太极这类舒缓运动，以微微出汗为宜。不要在正午进行剧烈运动，大量出汗会耗伤体内津液与元气。

以上就是本期《节气话健康 — 养生小课堂》小暑养生全攻略，愿大家顺应时节、清热解暑、健脾祛湿，清心安神，安然度夏。

小暑养生歌

小暑至，热难当，

食清淡，粥饮凉。

晚入睡，午休长，

心清静，自然凉。

温馨提示：养生需因人而异，体质不同调养有别，特殊情况请咨询专业医师。