东风解冻，蛰虫始振，我们迎来了二十四节气之首——立春。立春标志着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。为传承中医智慧，引导师生顺时养生，护理学院特别推出“时令节气与健康”系列短视频。

立春时节，养生重在“生”字。中医经典《黄帝内经》提到：“春三月，此谓发陈。”意思是春季要推陈出新，焕发生机。此时人体阳气如同幼苗，需要细心呵护。可以从三方面入手：

一、少酸多辛，唤醒脾胃

春天肝气旺盛，酸味易使肝气过亢，不妨多吃些辛甘发散的食物，比如韭菜、香菜、豆芽、萝卜，帮助阳气升发。喝一杯温热的花茶，也能疏解冬季的瘀滞。

二、晚睡早起，舒展筋骨

不妨比冬天稍晚些睡、早一些起，跟随日光作息。早晨多散步、做拉伸，穿上宽松衣物，让身体随春风舒展。记得“春捂秋寒”，脖颈、腰腹、脚踝别急着减衣，护住初生的阳气。

三、心怀喜悦，疏通肝气

春季对应肝脏，情绪不畅易导致肝气郁结。多与自然接触，看看枝头新绿，保持心情平和。按摩太冲穴或敲打肝胆经，也有助于疏通气血。

《立春护阳歌》

东风送暖立春到，阳气生发要趁早。

少酸多辛食嫩芽，韭菜萝卜脾胃好。

晨起散步伸懒腰，“春捂”防寒别忘了。

太冲足三里常按，肝气顺畅无烦恼。

早睡早起迎朝阳，身心舒展百病消。

顺应天时养生机，健康一年乐陶陶！

一年之计在于春，愿大家跟着节气养护身心，以健康的状态迎接春日的美好，让身体与万物一起焕新生长。评论区留言“立春养生”，分享你的春日养生小妙招；关注公众号，学院将持续结合时令节气，推出系列健康科普内容，将专业所学融入生活，服务师生健康。

温馨提示：养生方法因人而异，如有特殊健康状况，请咨询专业医师。